Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Самое новое:

Самое популярное:

Введите Ваш e-mail:

Поделиться в соц.сетях

Яндекс.Погода-->

  Все новости о пенсии, важные документы, актуальная информация, интересные рассказы о популярных увлечениях, рецепты, советы по дому, автомобилю, участку и еще много чего интересного. Связь с нами - через КОНТАКТЫ

    Нашим автором может стать любой человек, у которого есть что сказать широкому кругу читателей. Авторский блог. Стать автором

Какие витамины лучше принимать весной

Какие витамины лучше принимать весной

Опубликовано 15.04.2016

    Многие люди убеждены, что весной организму грозит дефицит витаминов, который необходимо восполнять. Это утверждение верно в отношении далеко не всех витаминов и не каждого человека. Восполнять нехватку витаминов нужно при их дефиците. В основном это касается витамина D, которого не хватает в весенний период. Недостаток других витаминных групп – под вопросом. Поэтому еще до покупки поливитаминного комплекса необходимо подумать какие витамины лучше принимать весной

    Безусловно, весной нужно больше внимания обращать на здоровье и состояние организма, внимательно подходить к организации питания, особенно при наличии или угрозе хронических заболеваний. Разнообразить свой рацион такими продуктами, как листовые салаты, в которых много витаминов и микроэлементов, овощи, фрукты. Больше внимания обращать на кисломолочные продукты, так как в них много кальция, но не стоит увлекаться обезжиренными: из них кальций не усваивается организмом. Жирная рыба тоже весьма полезна. Она содержит омега3 ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для качественной работы всего организма. А кроме здорового питания не стоит забывать и о физических упражнениях, сопутствующих профилактике болей в спине.
    Что касается витаминов, то практически никогда не бывает достаточно в организме только витамина D. Это единственный витамин, дефицит которого наблюдается практически постоянно. К концу весеннего периода он почти исчезает из организма и доходит до нормы только к началу осени. Особенно это важно людям, проживающим в северных регионах и регионах с малым количеством солнечных дней в году. Чтобы поддерживать нормальный его уровень, необходимо принимать ежедневно около 0,05мг. в сочетании с не менее, чем пятнадцатиминутным пребыванием на солнце. А людям с весом выше нормы этого витамина требуется в два раза больше – из-за избыточного веса многие вещества вырабатываются в организме хуже.
    Что касается витаминов других групп, то вряд ли получится запастись ими в течение лета, чтобы хватило на зиму. Объем витаминов больше суточной нормы организмом выводится. Важно правильное питание не только летом, а на протяжении всего года, т.е. регулярно.
    Некоторые считают, что весной нужно принимать витамины, потому что фрукты и овощи теряют к весне свои полезные свойства. Раньше это было верно: при зимнем хранении продукты теряли не только свой вид, но и полезные и вкусовые свойства. Однако сейчас торговые сети предлагают свежие продукты в любое время года благодаря поставкам из других стран. Да и качество хранения претерпело изменения в лучшую сторону.
    С изменением рациона питания в последние десятилетия проблема авитаминоза практически исчезла, и говорить о дефиците витаминов к началу весны не приходится. Он может наблюдаться у тех, кто сидит на монодиете в силу хронических болезней. Возможно, в каких-то странах авитаминоз и является проблемой, но вряд ли это возможно в России. Россияне в подавляющем большинстве имеют возможность разнообразить свой стол и покупать свежие продукты, в том числе фрукты и овощи.
    Раньше считалось, что за зиму организм ослабляется и весной нужно принимать мультивитаминный комплекс. Это может быть справедливо только для человека, страдающего различными заболеваниями. В этом случае организм действительно ослабевает, причем независимо от времени года, и врачи прописывают определенные витамины для его поддержания. Здоровому человеку здесь бояться нечего.
    Необходимое количество микроэлементов и витаминов вполне можно получить из постоянно употребляемых продуктов, вопреки расхожему мнению. Исключение здесь может составить только строгая диета. Все необходимые организму витамины и микроэлементы в суточном количестве вполне можно получить из продуктов при разнообразном питании. Для этого просто не нужно отдавать предпочтение какому то одному продукту или группе продуктов. Более того, многие продукты специально обогащают необходимыми микроэлементами или витаминами.
    Таким образом, здоровому человеку весной необходимо принимать только витамин D. Остальные витамины нужно принимать вместе с пищей, для чего разнообразить свой стол, включать в него побольше овощей и фруктов. Что касается тех, кто сидит на диете – необходимо проконсультироваться по этому поводу с диетологом, а тех, у кого имеются различные заболевания – с лечащим врачом.

Читайте также: пельмени с различными начинками

парковка задним ходом

закаливание рассады

Размещенные материалы имеют информативный характер. Использование материалов сайта в качестве доказательств не допускается. При перепечатке, копировании размещенных материалов ссылка на источник обязательна. Подробнее об условиях здесь