Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Самое новое:

Самое популярное:

Введите Ваш e-mail:

Поделиться в соц.сетях

Яндекс.Погода-->

  Все новости о пенсии, важные документы, актуальная информация, интересные рассказы о популярных увлечениях, рецепты, советы по дому, автомобилю, участку и еще много чего интересного. Связь с нами - через КОНТАКТЫ

    Нашим автором может стать любой человек, у которого есть что сказать широкому кругу читателей. Авторский блог. Стать автором

Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Опубликовано 29.11.2015

    В последние годы определяется тенденция снижения возраста людей, которые обращаются в больницу, жалуясь на боли в спине. Если раньше в основном это были пациенты 35 лет и старше, то сейчас не редкость тридцатилетние и моложе. Зачастую у них диагностируется остеохондроз.

    У людей пенсионного или предпенсионного возраста это заболевание встречается гораздо чаще – практически у каждого. Причины увеличения числа людей, страдающих от болей в спине: слабая физическая подготовка, лишний вес, малоподвижный образ жизни, последствия травм (в основном – позвоночника), а также – экология, неправильное питание, наследственность

    Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Может развиваться практически в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски (Википедия).

    Признаки заболевания выражаются в нарушении осанки, ограничении подвижности суставов, боль в различных отделах позвоночника, головокружение и тошнота, головная боль, нарушение чувствительности рук, иногда - ног. Для людей пенсионного возраста возможна даже внезапная потеря сознания.

    Лечение заболевания сводится к приему медикаментов, сочетая это с  массажем, физиотерапией, правильным питанием и лечебной физкультурой.
    Для того чтобы уберечься от этого заболевания необходимо принимать профилактические меры. Профилактика остеохондроза – это несколько очень простых правил, которых нужно придерживаться на протяжении всей жизни, если появились симптомы заболевания.
    Вкратце профилактика остеохондроза сводится к нескольким советам: правильное питание, физические упражнения, периодический массаж, контроль осанки и меры, предотвращающие травмы позвоночника, особенно при поднятии или переносе тяжестей.
    Более подробно о некоторых профилактических мерах:
    - сидеть нужно правильно – с прямым позвоночником, расслабленными плечами, стул или кресло должны иметь поддерживающую спинку. Садитесь равномерно на обе ягодицы;
    - при сидячей работе необходимы периодические перерывы с физическими упражнениями, которые снимают статическую нагрузку позвоночника;
    - тяжести необходимо поднимать плавно, без рывков, тяжелые предметы нельзя носить перед собой, прогнув поясницу вперед. Не нужно долго стоять с поднятыми руками и подбородком;
    - при работе в спортзале и вообще, выполнении физических упражнений, соблюдать технику безопасности;
    - если занимаетесь бегом или спортом, при котором выполняются прыжки – выбирайте обувь с амортизирующей подошвой;
    - спите на ровной поверхности, выбирайте матрас достаточно твердый. Подушку выбирайте небольшую, хорошо поддерживающую голову;
    - периодически делайте профилактический массаж. Не прибегайте к услугам массажистов без лицензии и разрешения;
    - выберите время для посещения бассейна;
    - правильно питайтесь. Следите за своим весом. Здесь очень простые правила: поменьше соленого, копченого, жирного, жареного, кофе, больше фруктов, овощей. Соблюдать меру, употребляя алкоголь;
    - постарайтесь периодически проходить лечение в санаториях, специализирующихся на профилактике и лечении остеохондроза;
    - при любых болезненных ощущениях – обращайтесь к врачу.
    Наиболее доступным и не требующим материальных затрат методом профилактики остеохондроза является физкультура. Состав упражнений может различен в зависимости от характера заболевания. Поэтому желательно проконсультироваться у специалиста перед началом занятий.
    Подробно описывать упражнения для профилактики остеохондроза не буду, лучше посмотрите видео. Очень удобно глядя на тренера заниматься дома. Видеоролик предоставлен http://www.youtube.com/watch?v=x1-yDn7SBec

Размещенные материалы имеют информативный характер. Использование материалов сайта в качестве доказательств не допускается. При перепечатке, копировании размещенных материалов ссылка на источник обязательна. Подробнее об условиях здесь